تعرف على جدول الصيام المتقطع للمبتدئين بالتفصيل
يعتبر نظام الصيام المتقطع واحد من أشهر الأنظمة التي يتم استخدامها للمحافظة على اللياقة والصحة والوزن المثالي لدى الرجال والنساء، علاوة على أن لهذا النظام مجموعة متنوعة من الفوائد.
جدول الصيام المتقطع للمبتدئين
يوضح الجدول التالي مختلف أنظمة الصيام المتقطع: [1]
| النظام | التفاصيل |
| الصيام لمدة 24 ساعة |
|
| الصيام لمدة 12 ساعة |
|
| الصيام يوم بعد يوم |
|
| نظام الصيام المتقطع 16/8 |
|
| نظام الصيام المتقطع 5:2 |
|
فوائد الصيام المتقطع
يوجد مجموعة من الفوائد المميزة للصيام المتقطع وهي:
- فقدان الوزن.
- تقليص شحوم البطن.
- إزالة السمنة.
- مقاومة خلايا الجسم للأنسولين.
- الحماية من السكري.
- تخفيف عوامل الالتهاب.
- تحسين صحة الدماغ.
- الوقاية من أمراض القلب.
- مقاومة تصلب الشرايين.
- الوقاية من السرطان.
أضرار الصيام المتقطع
يسبب الصيام المتقطع مجموعة من الأضرار وهي:
- الارتجاع المعدي المريئي.
- الإحساس بالحموضة.
- انخفاض ضغط الدم.
- التأثير السلبي على الخصوبة لدى النساء.
- صعوبة في تنظيم سكر الدم.
اقرأ أيضًا:
- كيف انحف في رمضان؟ خطوات سهلة لنزول الوزن في رمضان
- هل الكركديه يخفض الضغط؟ تعرف على القيمة الغذائية للكركديه
- هل الموز يرفع السكر؟ تعرف على القيمة الغذائية للموز
- طريقة استخدام سيروم اورديناري للوجه؛ لوجه كله نضارة وحيوية
- طريقة استخدام روفيناك د للاسنان ومتى يبدأ مفعوله
- تعرف على طريقة استخدام حبوب تأخير الدورة الشهرية بالتفصيل
- تعرف على الطريقة الصحيحة لاستخدام كريم سكينورين Skinoren
- حاسبة الحمل أون لاين؛ طريقة حساب الحمل من آخر دورة
- طريقة لبس المنديل العسيري؛ تعرف عليها بالخطوات المصورة
- طريقة اخراج الماء من الاذن؛ إليكم الخطوات الصحيحة
Citations
About the author
