هل الموز يرفع السكر؟ تعرف على القيمة الغذائية للموز

مرض السكري هو حالة مزمنة تتميز بارتفاع مستوى السكر في الدم بشكل مستمر، ويحدث هذا عندما يفشل الجسم في إنتاج كمية كافية من هرمون الإنسولين، أو عندما لا يستجيب الجسم بشكل كافٍ للأنسولين المنتج، وهو هرمون يساعد في نقل السكر من الدم إلى الخلايا.

هل الموز يرفع السكر

قد يؤدي تناول كميات كبيرة من الموز إلى زيادة مستوى السكر في الدم، خاصةً لدى الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري، أو يواجهون مشاكل في التحكم بمستوى السكر في الدم، فالموز يعتبر من الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من السكر الطبيعي، وهو يحتوي أيضًا على نسبة معتدلة من الكربوهيدرات، وبشكل عام يُنصح للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري بمراقبة كميات الفواكه التي يتناولونها وتقسيمها على مدار اليوم بشكل متوازن. ^[1]

ما هي القيمة الغذائية للموز

فيما يلي القيمة الغذائية للموز بالنسبة لحجم متوسط ​​(حوالي 126 جرام):

• السعرات الحرارية: تحتوي حصة واحدة من الموز على حوالي 110-120 سعرة حرارية، مما يجعلها وجبة خفيفة مشبعة ومغذية.
• الكربوهيدرات: الموز غني بالكربوهيدرات الطبيعية، وتقدم حوالي 30 غرام من الكربوهيدرات في حجم متوسط.
• الألياف: يحتوي الموز على نسبة جيدة من الألياف، حيث يمكن أن يحتوي حجم متوسط ​​على حوالي 3 غرامات من الألياف، وهي مفيدة لصحة الجهاز الهضمي وتعزيز الشعور بالشبع.
• البوتاسيوم: يُعتبر الموز مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم، حيث يحتوي حجم متوسط ​​على حوالي 400 ملي جرام من البوتاسيوم.
• الفيتامينات: الموز غني بفيتامين C وفيتامين B6. الفيتامين C يساعد في دعم جهاز المناعة وصحة الجلد، بينما فيتامين B6 يساعد في تحويل الطعام إلى طاقة.
• السكر: يحتوي الموز على مستوى منخفض من السكريات الطبيعية، مما يجعلها خيارًا جيدًا للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض السكر.

اقرأ أيضًا: