تعرف على افضل وقت للتمرين في رمضان

تكثر الاستفسارات حول أفضل المواعيد التي تتعلق بالتمرين خلال شهر رمضان المبارك، وذلك نظرًا لتغير النظام الغذائي بالكامل في الشهر الكريم.

افضل وقت للتمرين في رمضان

يختلف أفضل وقت للتمرين في رمضان باختلاف هدف الرياضي ونوع الرياضة التي يمارسها، وهي على الشكل التالي: ^[1]

التمرين قبل الإفطار بساعة أو ساعتين

يعتبر التمرين قبل الإفطار بحوالي ساعتين من أفضل التمارين للرياضيين الراغبين بزيادة حرق السعرات الحرارية وتحسين مستوى التمثيل الغذائي بالجسم، كما ينصح بالابتعاد عن التمارين الشاقة في هذه الفترة.

التمرين بعد الإفطار بساعة أو ساعتين

يعد هذا الوقت من الأوقات المناسبة للراغبين بممارسة رياضات بناء الأجسام والقوة البدنية، حيث يكون الجسم قد استعاد طاقته بالكامل، ينصح بشرب كميات كافية من الماء في أثناء التمرين.

عوامل تحديد وقت للتمرين في رمضان

فيما يلي عوامل تحديد وقت للتمرين في رمضان:

• عوامل الطقس: الحرارة العالية تصعب من ممارسة الرياضة في الصباح.
• نوع الرياضة: تختلف حاجة الجسم من الطاقة باختلاف شدة الرياضة.
• الاحتياجات الشخصية: تختلف القدرة على تحمل التمارين القاسية من شخص لآخر.

اقرأ أيضًا: